نسخه یک بیمار برای کاهش استرس شغلی دندانپزشکان!

 

همیشه اینگونه نیست که دندان‌پزشکان برای بیمارانشان نسخه بپیچند. این بار یکی از خوانندگان سایت دندانه دست به قلم شده و پیشنهادهای خود را برای کاهش استرش‌های شغلی دندان‌پزشکان برای ما ارسال کرده است. ایشان ۱۵ پیشنهاد را برای کاهش استرس شغلی را فهرست کرده‌اند که مرور آنها برای همکاران دندان‌پزشک خالی از لطف نخواهد بود.

عاطفه فراهانی، کار‌شناس ارشد انسان‌شناسی

سلام وقتی می‌رم دندونپزشکی من به عنوان بیمار مضطرب، دکترم هم که به خاطر مخاطره‌های شغلیش مضطرب، بنابراین حداقل دکترها نباید استرس داشته باشن تا استرسشون روی بیمار تاثیر بذاره یا حتی روی عملکردشون؛ بنابراین می‌خوام راهکارهایی به دندونپزشکها [پیشنهاد] بدم که استرسشون کم بشه. من همه دندانپزشکان را دوست دارم و بهشون احترام می‌ذارم، اون‌ها هم سعی کنن بیماراشونا بفمن و بهشون احترام بذارن. این یک درک متقابله. ممنون

دندانپزشکان عزیز!
۱- به موسیقی بپردازید
۲- علاوه بر موسیقی، به هنر رو آورید (عکاسی، نقاشی، خطاطی، فیلمسازی و…)
۳- به نوشتن در قالب خاطره‌نویسی، خود زندگینامه‌نویسی، نوشته‌های ادبی کوتاه و… و با نوشتن تخلیه روانی کنید. حرفهایی که برای هیچکس نمی‌توانید بگویید بنویسید و بعد آن را پاره کنید و دور بریزید.
۴- به گفتگو بپردازید؛ با هرکس که فکر می‌کنید راحت هستید؛ همکار، دوست، خانواده، مشاور و بیمار…
۵- به ورزش‌هایی مثل پیاده‌روی، شنا، یا رشته ورزشی خاصی که به آن علاقه دارید یپردازید.
۶- از مقایسه کردن به شدت بپرهیزید.
۷- به دین روی آورید (هر روز یک دعا، یک سوره قرآن و یا… را جزء برنامه روزانه خود قرار دهید)
۸- اگر به رشته تخصصی خود یا کار خود علاقه ندارید سعی کنید با ایجاد تنوع در محیط کار، تلقین‌ها و نگاههای مثبت علاقه و عشق به شغل و حرفه اتان را افزایش دهید. بطور کلی نگذارید خشونت رشته و تخصص شما بر روحیه شما تأثیرگذار باشد. شغل و حرفه شما دنیای بزرگی دارد سعی کنید آن را دریابید و شبیه یک عاشق پیشه‌های کار و حرفه در آن غرق شوید بی‌آنکه شغل و حرفه شما را در خود غرق کند!
۹- برای شخصیت خود احترام قائل بوده و آن را با پول، مقام، غرق شدن در کار و… احترامش را زیر پا نگذارید، ارزش قائل بودن برای خود، می‌شود گفت یعنی همه زندگی! شما قبل از اینکه یک دندانپزشک متخصص باشید یک انسان هستید با تمام ابعاد و ساختارشخصیتی و هویتش! برای این شخصیت مستقل انسانی هدف تعیین کنید و برای رسیدن به این هدف از هیچ تلاشی فروگذار نکنید.
۱۰- در حوزه‌ای غیر از تخصص و حرفه‌تان مطالعه عمیق و پیوسته داشته باشید، سعی کنید به فردی کارآمد، دانا، و با تجربه تبدیل شوید.
۱۱- هر از چندگاهی از طبیعت لذت ببرید و در طبیعت هر چه فریاد دارید با صدای بلند داد بزنید تخیله روانی بسیار خوبی است امتحان کنید! به کویر حتما سری بزنید آموزگار خوبی است!
۱۲- عامی باشید، با مردم بودن و مردمی بودن مزایایی دارد که در طول زندگی با همه وجود درکش خواهید کرد!
۱۳- سعی کنید دانسته‌هایتان را در اختیار دیگران (گروه‌های عام نه خاص) نیز قرار دهید این امر لذتی دارد که با همه وجود درکش خواهید کرد و همچنین این کار به شما عزت نفس می‌دهد و اعتماد به نفستان را تا سر حد ممکن بالا می‌برد.
۱۴- به تغذیه خود توجه کافی و وافی داشته باشید تغذیه بر خلق و خو تأثیرگذار است.
۱۵- با توصیه‌های یک مشاور سعی کنید بر استرس روزانه خود با استفاده از روشهای متداول، مدیریت داشته باشید.

دوستتون دارم و امیدوارم هر روز پر انرژی‌تر در خدمت دندونای خلق خدا باشید. عزتمند‌تر از گذشته و پایدار باشید.

منبع:دندانه